10km Πρόγραμμα Στόχος: Ατομικό ρεκόρ

Περιλαμβάνοντας 3 ημέρες προπόνησης την εβδομάδα για ένα μήνα θα βρίσκεστε σε θέση να πραγματοποιήσετε ένα ατομικό ρεκόρ σε τρέξιμο 10χλμ!