10χλμ 12 εβδομάδες πρόγραμμα προετοιμασίας αγώνα

Περιλαμβάνοντας 3 ημέρες προπόνησης την εβδομάδα για ένα μήνα θα βρίσκεστε σε θέση να πραγματοποιήσετε ένα ατομικό ρεκόρ σε τρέξιμο 10χλμ!